答えは「○」

20分程度の短い昼寝は頭をすっきりさせ、集中力や作業能力の低下を防ぐ効果があります。

ただし、30分以上眠ると深い眠りに入ってしまい、 脳と身体が休息モードに入ってしまって逆効果です。

また、夕方に眠るのは、夜の睡眠に悪影響を与えるのでよくありません。